Coraz więcej badań pokazuje, że nasze jelita są drugim mózgiem. Wpływa na emocje, odporność na stres, a nawet poziom lęku.
Dlaczego mikroflora jelitowa jest ważna dla psychiki?
Około 90% serotoniny jest produkowane w jelitach.
Korzystne bakterie zmniejszają stan zapalny, który może powodować depresję.
Brak równowagi w mikrobiomie wpływa na układ nerwowy, powodując niepokój i zmęczenie.
Jak wspierać mikrobiom jelitowy?
Spożywaj sfermentowaną żywność (kefir, kimchi, jogurt).
Dodaj błonnik do swojej diety (warzywa, rośliny strączkowe, nasiona lnu).
Ogranicz do minimum cukier i ultra przetworzoną żywność, która szkodzi pożytecznym bakteriom.
